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Trainingspläne

Alle Trainingspläne bieten ein gezieltes muskelgruppenspezifisches Training. Alle Trainingspläne wurden erstellt von Dipl.-Sportwiss. Jens Beyer (Personaltrainer & Fitnesscoach). Die Satzzahl variiert in Abhängigkeit vom Fitnesszustand und Trainingsdauer.

OberkörpermuskulaturTrainingsplan
Dieser Trainingsplan ist speziell für die Oberkörpermuskulatur und ermöglicht ein gezieltes Muskelgruppenspezifisches Training. » PDF-Download

BeinmuskulaturTrainingsplan
Der Trainingsplan beinhaltet Bewegungsabläufe mit dem Fokus die Beinmuskulatur zu beanspruchen. » PDF-Download

RumpfmuskulaturTrainingsplan
Die Übungsauswahl trainiert primär die Rumpfmuskulatur. Schwerpunkt liegt auf der Bauch-, Unteren Rücken- & Gesäßmuskulatur. » PDF-Download

Ganzkörperworkout (Basic)Trainingsplan
Der Trainingsplan ist speziell für Anfänger und beinhaltet Übungen für alle Großen Muskelgruppen. » PDF-Download

Ganzkörperworkout (Advanced)Trainingsplan
Die Übungsauswahl umfasst ein ganzheitliches Training und beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe. Ein sicherer Umgang mit dem Trainingsgerät und ein fortgeschrittenes Fitnesslevel sind Voraussetzung. » PDF-Download